Pexels

Tips Mengatur Pola Makan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh setelah Lebaran

Saat hari lebaran berbagai makanan yang disajikan umumnya terbuat dari santan, seperti sayur kacang, opor ayam, rendang, dan berbagai makanan dan minuman manis. Makanan yang nikmat ini memang susah ditolak, terlebih karena kandungan lemak yang tinggi, karbohidrat, dan gula yang bisa berbahaya. Konsumsi santan, makanan berlemak, dan makanan manis dapat menyebabkan penyakit seperti diabetes, diare, maag, bahkan tekanan darah tinggi. 

Berbicara tentang kesehatan, meskipun mengonsumsi makanan yang enak, kamu juga harus memantau kondisi kesehatan. Mengatur pola makan ini akan membuat tubuh menjadi tetap sehat dan berenergi. Untuk menjaga pola makan setelah lebaran, berikut tipsnya:

Baca juga: Tips Liburan Akhir Tahun Menggunakan Mobil agar Nyaman dan Aman di Perjalanan

1. Batasi makanan olahan dan siap saji

Makanan olahan atau siap saji memang memberikan kenikmatan yang berbeda. Namun, makanan ini mengandung banyak bahan pengawet dan bahan kimia yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Jika kamu ingin mengatur pola makan setelah lebaran, kamu bisa membatasi konsumsi makanan olahan dan siap saji. Beralih dengan memakan makanan segar dan alami. 

2. Mengurangi asupan gula dan karbohidrat

Setelah berpuasa sebulan penuh, hari raya menjadi hari kemenangan yang akan tersedia berbagai pilihan makanan lezat. Namun, meskipun sudah setiap tahun berpuasa dan lebaran, banyak orang yang masih sulit mengurangi asupan gula dan karbohidrat. 

Untuk mengatur pola makan, kamu bisa mengganti sumber karbohidrat dari nasi putih ke nasi merah atau kentang rebus. Untuk asupan gula kamu bisa mengurangi makanan maupun minuman yang memiliki kadar gula tinggi seperti kue dan minuman manis. 

Baca juga: Siapkan Beberapa Barang ini untuk Travelling ke Alam, Salah satunya Pouch Travel!

3. Makan dalam porsi kecil namun sering

Selama berpuasa kamu memiliki waktu makan yang berbeda, maka saat lebaran tubuh akan kembali menyesuaikan dengan kebiasaan tersebut. Untuk itu, kamu bisa makan dalam porsi kecil namun sering untuk membantu menjaga kadar gula darah dan metabolisme tubuh tetap lancar dan baik. Sebaiknya konsumsi makanan dalam porsi kecil selama 5-6 kali sehari untuk menjaga tubuh sehat setelah lebaran. 

4. Mengonsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Berbagai pilihan buah dari kamu pilih seperti jeruk, alpukat, semangka, atau apel. Buah-buahan dipercaya memiliki kandungan serat yang tinggi dan membuatmu kenyang lebih lama dan menghindari asupan gula dari makanan lain.

Sayuran memiliki banyak manfaat seperti protein dan biji-bijian yang baik unutk kesehatan. Siapkan sayuran untuk dikonsumsi selama seminggu setelah lebaran. Kamu bisa membuat salad sayur, gado-gado hingga olahan sayur lainnya.

5. Menjaga keseimbangan nutrisi

Menjaga pola makan termasuk dalam menjaga keseimbangan nutrisi selama makan. Tubuh membutuhkan nutrisi yang seimbang untuk menjaga agar tetap sehat. Seimbangkan jenis makanan seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Setelah lebaran, kamu bisa melengkapi pola makan dengan beberaap vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh.

6. Olahraga secara teratur

Olahraga menjadi salah satu cara penting utnuk menjaga kesehatan tubuh dan membakar kalori setelah makan-makanan berlemak saat lebaran. Ada berbagai pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan seperti jogging, bersepeda, atau berenang. Dengan olahraga secara teratur, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh tetap sehat dan membakar kalori.

7. Perbanyak minum air putih

Cara menjaga kesehatan setelah lebaran yang terakhir adalah memperbanyak konsumsi air putih. Saat lebaran dan berkunjung ke rumah tetangga atau saudara, umumnya akan disediakan minuman manis seperti es buah, sirup, hingga minuman bersoda. Untuk itu, selama di rumah atau setelah lebaran, kamu bisa mengurangi konsumsi minuman tersebut dan beralih minum air putih.

Air putih menjadi salah satu minuman 0 kalori dan sehat untuk tubuh. Maka jika kamu minum air putih yang tersimpan dalam botol minum tidak akan membuat kalori bertambah. Kamu bisa menggunakan botol minum 2 liter atau setara dengan 8 gelas sehari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Snapy siap melayani berbagai kebutuhan cetak baik offline maupun online. Untuk cetak offline, kamu bisa mengunjungi langsung cabang Snapy terdekat yang sudah tersedia di berbagai daerah. Untuk cetak online, kamu bisa langsung menghubungi Whatsapp Snapy tanpa antri, tanpa ribet! 

Mengapa harus Snapy?

• Service Guaranty

Apabila terjadi kesalahan cetak, maka pelanggan akan mendapatkan potongan sebesar 20% atau pembuatan produk ulang hingga benar.

• Bekerja sama dengan Gosend

Melayani pengiriman di hari yang sama, dikirim dari cabang terdekat dari lokasi pelanggan.

Dapatkan penawaran khusus jika berkunjung langsung di cabang terdekat Anda*

*Syarat dan ketentuan berlaku

Hubungi Whatsapp Snapy segera dan dapatkan penawaran harga menarik. Kamu juga bisa konsultasikan kebutuhan cetak, promosi, dan branding di Snapy!