Unsplash

Penuhi Asupan Cairan dengan Aturan Minum Air Putih saat Puasa ini!

Air dalam arti luas memiliki peranan penting yang sangat berarti untuk kehidupan alam dan lingkungan, terutama untuk manusia. Air berfungsi sebagai pengangkut nutrisi yang ada di dalam tubuh dan mengalirkannya untuk organ ke seluruh tubuh. Dengan adanya air, organ tubuh dapat bekerja dengan baik.

Dalam tubuh manusia, rata-rata terkandung air sebesar 55 sampai 60 persen. Jumlah ini bahkan bisa lebih tinggi pada anak kecil sekitar 75 persen. Kandungan air yang tersebar akan berbeda-beda tergantung dengan tempat tinggal, berat badan, usia, hingga jenis kelamin.

Dikutip dari halodoc.com, meskipun seseorang dapat bertahan hidup lebih lama tanpa makan berminggu-minggu, kebutuhan cairan menjadi hal penting. Begitupula ketika bulan ramadhan. Untuk mengurangi rasa dahaga selama menjalankan ibadah puasa, cairan dalam tubuh harus tercukupi.

Ketika sedang berpuasa, pada jam-jam tertentu, tubuh akan memberikan sinyal membutuhkan untuk mengisi ulang asupan cairan. Kekurangan cairan selama berpuasa dapat menjadi penyebab kulit kering, kelelahan, sakit kepala, hingga sembelit. 

Nah untuk itu, kamu perlu mengatasi dan memberikan asupan cairan yang cukup setelah berpuasa atau pada jam-jam setelah berbuka. Kamu perlu mengonsumsi banyak air putih untuk memenuhi cairan di dalam tubuh yang kurang. Yuk simak artikel ini untuk melihat aturan minum air putih ketika berpuasa:

Baca juga: Walaupun Terasa Membebani, Membawa Botol Minum 2 Liter Lebih Bermanfaat, lho. Ini dia Keuntungannya!

Aturan Minum Air Putih saat Puasa

Saat berpuasa tentu kita tidak makan dan minum selama 12 jam lebih. Dalam keadaan tersebut, kamu juga harus tetap melakukan aktivitas yang produktif saat berpuasa. Untuk mengurangi dehidrasi ketika puasa, kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan menerapkan pola 2-4-2 yang dapat dijelaskan seperti: 

1. Dua gelas air putih ketika berbuka

Minum es segelas memang menyegarkan, terutama ketika satu hari saat puasa terasa melelahkan dan panas matahari yang menyengat. Namun, meminum dua gelas air putih ketika berbuka puasa lebih sehat. Hal ini karena minum air putih dapat membantu mengatasi rasa hausmu yang terjadi ketika berpuasa.

Minumlah dua gelas air putih ketika berbuka. Kamu bisa meminum satu gelas langsung ketika berbuka lalu dilanjutkan segelas setelah selesai menyantap makanan ringan. Kamu juga bisa menambah gelas lagi jika dirasa dua gelas terasa kurang. 

2. Empat gelas air putih ketika malam hari

Selanjutnya, saat malam hari menjadi kondisi yang tepat untuk mengganti kebutuhan cairan ketika seharian berpuasa. Kamu bisa bertahap setidaknya empat gelas ketika malam hari. Kamu bisa minum dua gelas saat terawih atau aktivitas setelah berbuka, lalu dua gelas sebelum tidur.

Jika kamu hanya terbiasa berbuka dengan makanan ringan dan akan makan malam lagi, kamu bisa meminum dua gelas saat makan dan dua gelas lagi sebelum tidur. Cara ini akan memproses makanan yang masuk lebih mudah untuk dicerna.

3. Dua gelas air putih ketika sahur

Saat sahur tiba, kamu bisa menyiapkan dua gelas air putih. Satu gelas bisa kamu minum ketika hendak bangun tidur atau sebelum menyantap sahur. Sedangkan satu gelas lagi ketika mendekati waktu imsak.

Cara ini dapat memberikan asupan cairan dan energi yang cukup untuk seharian berpuasa. Selain itu, air minum ini dapat memperlancar pencernaan dan membuang racun di dalam tubuh. 

Untuk kamu yang terbiasa meminum kopi atau teh, kamu bisa menghindari kedua minuman ini. Hal ini karena minuman ini memiliki tingkat kandungan kafein yang dapat meningkatkan rasa haus. 

Kurangilah minuman main karena dapat dicerna dengan cepat dan membuamu lebih cepat lapar. Selain itu, ini juga dapat membuat perut kembung dan gangguan pencernaan.

Untuk membuatmu tetap ingat untuk minum air putih dan mengetahui takaran air putih setiap harinya ketika berpuasa, kamu bisa membeli produk botol minum Snapy. Kamu bisa memesan dengan desain botol yang unik dan tercetak namamu. Yuk pesan sekarang!

Baca juga: Ajak Anak Minum Air Mineral secara Berkala dengan Botol Minum Anak Karakter!