Unsplash

Tips Tetap Fokus dan Produktif Beraktivitas saat Berpuasa

Menjalani puasa ramadhan selama sebulan penuh dengan durasi kurang lebih 13 jam membuat fokus dan energi berkurang. Terutama buat beberapa orang yang melewatkan makan sahur ketiga dini hari. Akibatnya bukan saja badan yang mudah lelah, tetapi bisa menyebabkan mengantuk dan kurangnya konsentrasi ketika beraktivitas.

Jika dibiarkan kamu akan menjalani hari dengan tidak produktif, lho. Nggak maukan hal ini terjadi hampir setiap hari? Yuk ketahui tips untuk menjalani hari selama bulan puasa agar tetap produktif dan fokus.

Baca juga: Penuh Keberkahan! Inilah Peluang Usaha yang Menguntungkan di Bulan Ramadhan

Tips Tetap Produktif dan Fokus saat Ramadhan

Perubahan pola makan yang terjadi selama berpuasa membuat tubuh harus segera beradaptasi. Pada awal-awal berpuasa akan terasa berat karena membutuhkan adaptasi dari kebiasan makan setiap hari pada bulan sebelumnya. Agar tetap produktif, ini dia beberapa tipsnya: 

1. Menu makanan yang tepat saat sahur dan berbuka

Saat berpuasa, makanan mengambil peranan penting untuk tubuh. Saat kamu lebih banyak mengonsumsi makanan yang digoreng atau berminyak maka tubuhmu akan memproses dan membuatmu menjadi lesu dan malas beraktivitas sepanjang hari. Hal ini disebabkan banyaknya lemak yang terkandung di dalam makanan yang kamu makan.

Nah untuk menghindarinya, kamu bisa mengganti dengan makanan lain yang lebih rendah lemak atau menggunakan minyak zaitun yang lebih bagus. Dikutip dari kumparan.com, untuk menghindari banyaknya minyak, kamu bisa mengonsumsi makanan yang bergizi seperti oatmeal, yang dikombinasikan dengan buah dan segelas susu. 

Untuk berbuka puasa, kamu bisa memilih menu dari daging, ikan, sayur, buah, hingga kacang-kacangan. Karena sepanjang hari kamu tidak memasukkan makanan, maka kamu harus mengunyah makanan secara perlahan. Hal ini dilakukan untuk menghindari perut kembung. Kamu juga bisa memilih makanan dari yang lebih ringan sebelum ke makanan berat.

2. Jam tidur yang terpenuhi

Dilansir dari cosmopolitan, dalam keadaan normal, tubuh dan otak setidaknya membutuhkan waktu istirahat sebanyak 6-8 jam perhari. Waktu tersebut menjadi waktu yang tepat untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan organ tubuh.

Sedangkan saat memasuki bulan puasa, waktu tidurmu tentu akan berkurang atau tidak sesuai dengan jadwal yang biasanya. Banyak aktivitas yang biasa kita lakukan akan terganti dengan aktivitas di bulan ramadhan yang hanya kamu lakukan di bulan puasa, seperti sahur pada dini hari dan aktivitas ibadah lainnya yang meningkat.

Untuk mengatasinya, kamu harus tidur nyenyak yang akan mencegah rasa kantuk datang saat bekerja esok hari. Kamu bisa mencoba tidur lebih awal setelah tarawih dan menjauhi perangkat elektronik yang bisa membuamu terus terjaga.

Baca juga: Tak Perlu Pusing, Inilah Tips Siasati Pengeluaran selama Bulan Ramadhan

3. Penuhi kebutuhan air putih

Selain memperhatikan makanan yang kamu konsumsi, kamu juga harus memenuhi kebutuhan air putih yang cukup. Mengonsumsi air putih yang cukup akan membuatmu terhindari dari dehidrasi dan tidak lemas selama beraktivitas.

Ini akan membuatmu lebih semangat dan produktif. Dikutip dari kumparan, air putih dapat berfungsi sebagai memperlancar metabolisme dan menjaga hidrasi pada tubuh.

Untuk membuatmu mencukupi kebutuhan air putih selama bulan puasa, kamu bisa mencoba tips ini: 

• Dua gelas air putih saat sahur
• Dua gelas air putih saat buka
• Empat gelas air putih pada malam hari menjelang sahur

Untuk lebih lengkap kamu bisa menyimpan air putih pada wadah botol minum untuk melihat asupan air putih selama seharian. Pesanlah botol minum di Snapy dan buat custom agar kamu jadi semangat minum air putih.

4. Olahraga ringan

Meskipun sedang berpuasa, bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Untuk membuatmu semangat, tidak lemas, dan dapat meringankan stres kamu bisa berolahraga ringan. Dengan cara ini tubuhmu akan kembali segar meskipun keadaan perut yang kosong.

Olahraga bisa membuat tubuh menjaga stamina sehingga kamu jadi lebih kuat dan tidak mudah lelah. Beberapa olahraga ringan yang bisa kamu lakukan adalah yoga dan jalan cepan. Dua olahraga ini yang tidak terlalu mengeluarkan energi lebih. Tetapi sangat bagus dan masih bisa membuatmu mengeluarkan keringat.

Olahraga ini juga dapat meningkatkan fokus pada otak. Untuk berolahraga kamu bisa melakukan setelah berbuka puasa. Kamu bisa memesan matras yoga sebagai penunjang olahraga yoga, lho. Kamu bisa kunjungi produk matras yoga yang bisa dibuat custom di Snapy.

Itulah beberapa tips yang bisa membuatmu tetap produktif selama berpuasa. Yuk ikuti tipsnya agar aktivitas akan tetap semangat dan segar selam bulan ramadhan.