Unsplash
Mengurangi Stres, Inilah Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental
Seperti yang banyak orang tahu, olahraga apapun jenisnya memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Baik yang energic seperti badminton, basket, dan futsal, hingga yang sederhana seperti melatih pernapasan pada olahraga yoga mempunyai beragam manfaat yang baik untuk tubuh.
Berolahraga yoga secara rutin mampu mengubah suasana hati, pikiran, dan menjaga kesehatan tubuh. Salah satu manfaat dari yoga adalah mampu meredakan stres. Dikutip dari kumparan.com, sudah banyak penelitian yang mendukung pernyataan tersebut.
Lalu, apa saja manfaat yoga untuk kesehatan mental? Yuk simak informasinya berikut!
Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental
Yoga terdiri dari dua jenis olahraga yaitu yoga statis dan yoga dinamis. Jenis yoga statis merupakan yoga yang menekankan pada pernapasan atau meditasi dibandingkan perubahan pose atau gerakan.
Sedangkan untuk yoga dinamis dilakukan untuk power yoga yang dapat mengeluarkan keringat, menyegarkan diri, dan menggerakan tubuh. Dari penjelasan keduanya, maka jenis yoga yang cocok untuk kesehatan mental banyak didapat dari yoga statis.
Baca juga: Pilih Matras Yoga yang Bagus dengan 3 Kriteria ini! Aman dan Anti Tergelincir!
Ini dia beberapa manfaat yoga untuk kesehatan mental yang bisa meredakan stres:
1. Meredakan Stres
Dikutip dari kumparan.com, manfaat yoga dapat dilihat dalam studi yang tercatat di Jurnal Internasional Pengobatan Pencegahan yang berjudul The Effect of Yoga on Stress, Anxiety, and Depression in Women (2018). Di sana tertulis, olahraga yoga dapat membawa dampak positif untuk wanita yang rutin melakukan yoga sebanyak tiga kali dalam sepekan selama sebulan.
Penelitian itu menghadirkan 12 sesi yoga bersama wanita yang mengaku mengalami stres, depresi, dan kecemasan yang terjadi secara signifikan. Hasilnya menunjukkan bahwa gerakan yoga dapat menjadi cara untuk menghilangkan stres, depresi, dan kecemasan yang dapat mengurangi konsumsi obat.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Masih dikutip dari kumparan.com, sebuah jurnal yang ditulis oleh Moszeik, dkk (2020) juga menunjukkan manfaat yoga untuk kesehatan mental. Jurnal tersebut berjudul Effectiveness of a Short Yoga Nidra Mediation on Stress, Sleep, and Well-being in a Large and Diverse Sample.
Dalam penelitian itu, orang-orang yang melakukan meditasi dengan yoga nidra selama 11 menit dalam kurun waktu sebulan menunjukkan keadaan yang lebih baik. Mereka mampu menurunkan kadar stres dan berhasil memperbaiki kualitas tidurnya.
3. Membuat Rileks
Tak hanya berdampak pada kesehatan mental wanita, olahraga yoga juga baik untuk laki-laki dewasa, lho. Menurut salah satu jurnal berjudul Beneficial Effects of Yoga Stretching on Salivary Stress Hormones and Parasympathetic Nerve Activity (2020) dapat menjelaskannya.
Jurnal yang ditulis oleh Eda, dkk menunjukkan bawah yoga dapat menurunkan tingkat hormon kortisol atau hormon yang menjadi penyebab stres dan mendorong lahirnya relaksasi.
Setelah melihat manfaat yoga untuk kesehatan mental, kamu yang mulai tertarik yang ingin olahraga yoga bisa melihat tips memilih matras yoga buat pemula yang telah kami tulisakan sebelumnya.
Selain itu, untuk meningkatkan rasa semangatmu untuk berolahraga, yuk segera pesan matras yoga custom yang ada di website Snapy. Ada beragam pilihan desain yang bisa kamu pilih dan dapatkan kualitas matras yoga terbaik!
Categories: Info