Image
Pexels

Persiapan Olahraga Anak yang Seru dan Terhindar dari Cedera

Mengajak anak berolahraga menjadi salah satu cara mengisi waktu liburan atau mengisi waktu bersama keluarga. Tak perlu mahal, ada berbagai pilihan olahraga yang bisa dilakukan bersama anak. Seperti halnya orang dewasa, anak-anak yang masih dalam tahap tumbuh dan berkembang juga membutuhkan olahraga rutin untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. 

Selain mengisi waktu, kegiatan olahraga akan bermanfaat untuk anak. Dikutip dari hellosehat.com, berolahraga rutin dapat berguna untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang dan otot anak, meningkatkan kebugaran dan kekebalan tubuh, mengasah kemampuan motorik anak, hingga mencegah anak dari berbagai risiko penyakit kronis. 

Sebelum mengajak anak beraktivitas fisik baik di dalam maupun di luar rumah, kamu perlu menyiapkan kebutuhan mereka terlebih dahulu. Hal ini karena beberapa anak membutuhkan energi ekstra ketika berolahraga. Untuk itu, siapkan anak dalam kondisi siap dan sehat tanpa kekurangan energi karena belum makan atau yang lainnya.

Baca juga: Konsumsi Air Putih secara Teratur sebagai Salah Satu Cara Mencegah Gagal Ginjal Akut pada Anak

Berikut beberapa persiapan untuk mengajak anak berolahraga:

1. Asupan makanan

Saat berolahraga tubuh memerlukan banyak energi. Begitupula dengan anak-anak. Untuk itu, sebelum mengajak anak berolahraga, ajaklah mereka mengisi tenaga dengan makan makanan bergizi dan bernutrisi.

Jika perlu, kamu bisa menyiapkan bekal pula untuk mereka makan setelah selesai berolahraga. Dengan begitu, anak akan terbantu dan mendapatkan pasokan energi yang cukup untuknya aktif bergerak. 

2. Perlengkapan olahraga

Tak hanya menyiapkan makanan, kamu juga perlu menyiapkan alat olahraga yang akan dipakai. Persiapan ini untuk memastikan kelengkapan alat olahraga lengkap dan melindungi anak dari risiko cedera. Misalnya menyiapkan matras yoga, bola untuk sepakbola, hingga pakaian renang untuk olahraga renang.

Misalnya untuk si kecil yang ingin bersepeda. Kamu bisa memastikan alat perlengkapan bersepeda seperti helm, pelindung siku, serta pelindung lutut. Sedangkan untuk anak yang ingin berenang, pastikan baju renang mereka pas dan tidak kebesaran.

Gunakan kacamata renang untuk mencegah mata dari iritasi akibat kaporit dan siapkan pelampung jika anak belum mahir berenang. Dengan alat yang pas, anak-anak akan lebih aman dan nyaman ketika berolahraga. 

Baca juga: 10 Rekomendasi Botol Minum 2 Liter, Desain Menarik dan Aman untuk Kesehatan!

3. Kondisi tubuh

Selain memastikan asupan makanan anak sebelum berolahraga, kamu juga perlu memastikan kondisi anak harus dalam keadaan fit. Saat berolahraga dengan keadaan anak yang sedang sakit atau merasa tidak enak badan akan memperburuk keadaannya. Hal ini dapat meningkatkan risiko anak mengalami cedera karena sulitnya berkonsentrasi.

Tak hanya itu, malam sebelum berolahraga, pastikan anak mendapatkan tidur yang cukup. Kondisi anak yang kurang tidur atau kelelahan juga bisa berisiko mengalami cedera ketika berolahraga.

4. Kebutuhan cairan

Menjaga kebutuhan cairan anak ketika berolahraga menjadi persiapan yang penting. Itu sebabnya, kamu perlu menyediakan botol minum anak yang berisi air putih saat anak berolahraga. Persiapan ini untuk mencegah anak dehidrasi selama berolahraga.

Selain itu, membawa botol minum sendiri saat berolahraga akan mencegah anak dari jajan yang sembarangan. Kebiasan ini seperti minuman soda atau minuman berasa lainnya yang dapat menambah konsumsi gula yang tidak diperlukan anak.

Snapy siap melayani berbagai kebutuhan cetak baik offline maupun online. Untuk cetak offline, kamu bisa mengunjungi langsung cabang Snapy terdekat yang sudah tersedia di berbagai daerah. Untuk cetak online, kamu bisa langsung menghubungi Whatsapp Snapy tanpa antri, tanpa ribet! 

Mengapa harus Snapy?

  • Service Guaranty

Apabila terjadi kesalahan cetak, maka pelanggan akan mendapatkan potongan sebesar 20% atau pembuatan produk ulang hingga benar.

  • Bekerja sama dengan Gosend

Melayani pengiriman di hari yang sama, dikirim dari cabang terdekat dari lokasi pelanggan.

Dapatkan penawaran khusus jika berkunjung langsung di cabang terdekat Anda*

*Syarat dan ketentuan berlaku

Hubungi Whatsapp Snapy segera dan dapatkan penawaran harga menarik. Kamu juga bisa konsultasikan kebutuhan cetak, promosi, dan branding di Snapy!

Categories: Tips & Trick

Contact Us

Jl. Martimbang Raya No.31
RT.3/RW.5 Kebayoran Baru
Jakarta Selatan - 12120
DKI Jakarta, Indonesia
Tel: 0853 8888 1234