Unsplash

Mengenali Pentingnya Asupan Gizi untuk Anak dalam Peringatan Hari Gizi Nasional

Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) telah menyatakan Hari Gizi Nasional (HGN) 2023 jatuh pada tanggal 25 Januari. Pada peringatan tersebut menjadi alarm darurat atau wake up call bagi semua pihak untuk bersama-sama meningkatkan pengawasan terhadap makanan anak. Apalagi saat ini, anak berpotensi mengonsumsi makanan yang mengandung bahan berbahaya semakin marak di Indonesia. Di sisi lain "junk food" juga semakin banyak dikonsumsi dan digemari.

Gizi merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi dan faktor kunci dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan gizi yang baik, anak-anak akan terjaga dan dapat mencegah berbagai macam penyakit serta memperkuat sistem imun anak. Pentingnya gizi anak dapat dilihat dari berbagai aspek seperti tumbuh kembang hingga masa lanjut usia. 

Pasa masa pertumbuhan, gizi yang baik sangat diperlukan untuk pertumbuhan yang sehat dan perkembangan otak yang optimal. Begitu juga pada masa usia lanjut, gizi yang baik dapat mencegah berbagai macam penyakit. Untuk mendukung gizi anak, berikut beberapa hal yang perlu kamu perhatikan:

Baca juga: Nikmat dan Bergizi, Inilah Insipirasi Bekal Makanan dari Para Pahlawan selama Masa Perang

Mengenali jenis makanan sehat dan bergizi

Dari berbagai makanan yang akan anak makan, kamu bisa mengenali jenis makanan yang sehat dan bergizi untuk memenuhi kebutuhan mereka. Sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, hingga protein nabati dan hewani merupakan jenis makanan yang sehat dan bergizi untuk anak. Sayur dan buah mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh anak, sedangkan biji-bijian mengandung serat yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan pencernaan. Tak hanya itu, protein nabati dan hewani diperlukan tubuh untuk memperkuat otot dan tulang. 

Batasi dan bagi makanan ke beberapa porsi

Saat mengonsumsi makanan yang bergizi kamu dapat membatasi dan membagi ke dalam beberapa porsi atau beberapa waktu makan dalam sehari. Hal ini akan membantu tubuh anak untuk mencegah kadar gula darah dan menghindari kegemukan. Mengonsumsi makanan dalam porsi besar dalam satu kali makan akan menyebabkan kadar gula darah meningkat secara drastis, sehingga menimbulkan penyakit seperti diabetes. 

Memastikan asupan gizi yang cukup

Asupan gizi yang kurang untuk anak akan menghambat pertumbuhan dan menimbulkan masalah kesehatan. Asupan gizi yang cukup sesuai umur anak sanagt penting untuk tumbuh kembang anak dan membantu perkembangan otak dan tulang serta meningkatkan daya tahan tubuh. Sebagai orang tua, kamu bisa memastikan bahwa anak mendapatkan asupan gizi yang cukup dengan membuat berbagai menu makanan bergizi dan mengajarkan anak mengonsumsi makanan yang sehat.

Baca juga: Atasi Anak Susah Makan dengan Menyiapkan Tempat Makan Favoritnya

Pentingnya pola hidup sehat

Pola hidup yang sehat untuk anak meliputi aspek makanan, olahraga, dan tidur yang cukup. Makanan yang bergizi dapat menjaga berat badan ideal anak, olahraga yang rutin juga memiliki manfaat untuk pola hidup sehat karena membantu menjaga kesehatan tubuh seperti jantung, sirkulasi darah, dan berat badan yang ideal, sedangkan tidur yang cukup dapat meningkatkan kesejahteraan mental.

Rutin berolahraga

Olahraga merupakan salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan tekanan darah. Untuk itu, saat anak melakukan olahraga secara rutin dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Olahraga rutin juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan sirkulasi darah. Dengan begitu, kesehatan jantung akan tetap terjaga dan meningkatkan kesehatan tulang dan otot serta menjaga berat badan yang ideal.

Bila perlu, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi

Untuk bertanya lebih jauh dan mengetahui asupan gizi anak, kamu bisa konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan informasi asupan gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anak. Dokter atau ahli gizi dapat memberikan saran untuk rekomendasi diet sesuai dengan kondisi kesehatan seseorang. 

Untuk memenuhi asupan gizi anak yang cukup saat anak di luar rumah, kamu bisa menyiapkan makanan sehat dalam bekal makanan yang akan mereka bawa di kotak makan sekolah. Tak hanya itu, kamu bisa membuat kotak bekal custom di Snapy.

Snapy siap melayani berbagai kebutuhan cetak baik offline maupun online. Untuk cetak offline, kamu bisa mengunjungi langsung cabang Snapy terdekat yang sudah tersedia di berbagai daerah. Untuk cetak online, kamu bisa langsung menghubungi Whatsapp Snapy tanpa antri, tanpa ribet! 

Mengapa harus Snapy?

• Service Guaranty

Apabila terjadi kesalahan cetak, maka pelanggan akan mendapatkan potongan sebesar 20% atau pembuatan produk ulang hingga benar.

• Bekerja sama dengan Gosend

Melayani pengiriman di hari yang sama, dikirim dari cabang terdekat dari lokasi pelanggan.

Dapatkan penawaran khusus jika berkunjung langsung di cabang terdekat Anda*

*Syarat dan ketentuan berlaku

Hubungi Whatsapp Snapy segera dan dapatkan penawaran harga menarik. Kamu juga bisa konsultasikan kebutuhan cetak, promosi, dan branding di Snapy!