Unsplash

Tips Memulai Resolusi Kesehatan di Tahun Baru

Tahun baru sering disebut sebagai awal yang baru untuk banyak orang. Berbagai resolusi yang tak sempat terwujud di tahun sebelumnya akan mulai dilakukan tahun depan. Salah satunya dengan menetapkan tujuan kesehatan yang kurang atau tidak terlaksana. Misalnya matras yoga yang tak sempat terpakai atau sudah lama tak dipakai dapat kembali kamu keluarkan untuk berolahraga. Maka kamu bisa mulai kembali resolusi seperti menurunkan berat badan, dan mengikuti pola makan yang lebih sehat.

Namun, kebanyakan beberapa resolusi yang telah ditulis hanya bertahan beberapa minggu pertama di tahun baru. Beberapa alasannya karena resolusi kesehatan dan kebugaran umumnya dibuat terlalu berat dan memaksamu membuat komitmen besar. Itulah yang membuat resolusi sering kali terlupakan dan gagal dari tahun ke tahun. 

Untuk membuat resolusi kesehatan yang dapat memberikan dampak luar biasa, kamu bisa mengikuti beberapa cara sederhana berikut ini:

Baca juga: Aman dan Berkualitas Terbaik, Inilah Rekomendasi Matras Yoga dan Harganya!

• Lebih banyak makanan utuh

Salah satu cara paling mudah unutk membuat kebiasaan baru yang berkelanjutan adalah meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dengan makan lebih banyak makanan utuh. Misalnya makan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan yang mengandung banyak nutrisi untuk kebutuhan tubuh.

Dikutip dari halodoc.com, mereka yang mengikuti pola makanan berbasis makanan utuh secara signifikan akan mengurangi faktor risiko penyakit jantung, berat badan, dan kar gula darah, serta mengurangi risiko penyakit tertentu. Menambahkan makanan utuh ke dalam asupan harian dapat dilakukan secara perlahan dan konsisten.

• Kurangi duduk dan banyak bergerak

Tak hanya untuk pekerja kantoran, banyak orang yang cucuk lebih banyak dari yang seharusny. Namun, sayangnya, aktivitas duduk ini dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan. Dikutip dari halodoc, kemungkinan dapat menjadi risiko kematian secara keseluruhan.

Untuk itu, buatlah resolusi dengan mengurangi duduk yang dapat dicapai dengan gaya hidup yang kamu miliki. Misalnya jika kamu bekerja yang mengharuskanmu duduk untuk waktu yang lama, buatlah rencana berjalan kaki selama 15 menit saat istirahat atau diimbangi dengan olahraga ringan seperti yoga statis. 

Kamu bisa melakukan olahraga tersebut pulang kantor atau minimal 2-3 kali seminggu. Tak perlu keluar rumah, kamu bisa menyediakan matras yoga di rumah untuk memudahkanmu. Dengan memulai kebiasaan yang baik, maka resolusi kesehatan akan dapat berjalan dengan lancar.

Baca juga: Sama-sama Membutuhkan Matras Olahraga, Inilah Perbedaan Matras Yoga dengan Matras Pilates

• Kurangi minuman manis

Mengurangi minuman manis adalah ide yang bagus untuk mendapatkan tubuh yang sehat di tahun baru. Minuman manis dapat berisiko meningkatkan obesitas, hati berlemak, penyakit jantung, hingga berbagai penyakit lainnya. Untuk itu kamu bisa menghentikan penggunaan minuman atau konsumsi gula berlebih. 

Mulailah dengan mengonsumsi air putih, tek atau kopi tanpa gula. Bila perlu kamu mulai dengan menyediakan botol minum berisi air putih yang cukup untuk membuatmu terbiasa minum air putih dan mengurangi minuman manis.

• Pastikan cukup tidur

Tidur merupakan bagian penting dari kesehatan secara menyeluruh. Kurang tidur dapat menyebabkan konsekuensi yang serius. Misalnya meningkatkan kenaikan berat badan, penyakit jantung, dan depresi. Ada berbagai alasan orang kurang tidur, namun, untuk fokus pada jadwal dan gaya hidup kamu bisa menentukan cara terbaik untuk meningkatkan kuantitas dan kualitas tidur. 

Beberapa cara yang bisa kamu lakukan adalah mengurangi waktu layar sebelum tidur, polusi cahaya yang ada di dalam kamar, mengurangi konsumsi kafein, hingga tidur di waktu yang wajar. Cara tersebut dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuatmu berkegiatan dengan fokus.

• Temukan hobi yang paling disukai

Saat resolusi kesehatan tidak jalan dengan baik, banyak orang yang tanpa pikir panjang langsung mendaftarkan diri pada club olahraga dengan harapan dapat rajin olahraga dan membuat badan sehat. Meskipun banyak orang memulai hal tersebut dengan baik, tapi tak jarang pula yang hanya semangat di minggu-minggu pertama.

Untuk itu, sebaiknya lakukan olahraga sesuai dengan hobi atau jenis yang kamu sukai. Misalnya dengan aktivitas senam, jalan pagi, hingga mengikuti club yoga. Kemudian tetapkan tujuan yang dapat dicapai seperti merencanakan untuk melakukan kegiatan tersebut pada hari tertentu setiap minggu dan tidak memaksakan melakukannya setiap hari.

Snapy siap melayani berbagai kebutuhan cetak baik offline maupun online. Untuk cetak offline, kamu bisa mengunjungi langsung cabang Snapy terdekat yang sudah tersedia di berbagai daerah. Untuk cetak online, kamu bisa langsung menghubungi Whatsapp Snapy tanpa antri, tanpa ribet! 

Mengapa harus Snapy?

• Service Guaranty

Apabila terjadi kesalahan cetak, maka pelanggan akan mendapatkan potongan sebesar 20% atau pembuatan produk ulang hingga benar.

• Bekerja sama dengan Gosend

Melayani pengiriman di hari yang sama, dikirim dari cabang terdekat dari lokasi pelanggan.

Dapatkan penawaran khusus jika berkunjung langsung di cabang terdekat Anda*

*Syarat dan ketentuan berlaku

Hubungi Whatsapp Snapy segera dan dapatkan penawaran harga menarik. Kamu juga bisa konsultasikan kebutuhan cetak, promosi, dan branding di Snapy!